Stabilitetstrening hjelper balansen
SATS MAG: Når man snakker om stabilitetstrening handler det om å kunne kontrollere en bevegelse eller en ubalansert posisjon.
Det er viktig at det gjøres riktig, slik at de involverte leddene, eller korsryggen ikke skades.
For å ta en enkel sammenligning kan man se for seg et ustabilt ankelledd som lett forstues gjentatte ganger. Tilsvarende opplegg kan tilpasses for andre deler av kroppen som lett kan rammes av en lignende problematikk. Det kan være knær, skuldre eller rygg. Korsryggproblemer, som ofte rammer unge jenter, kommer ofte av ustabilitet og manglende kontroll over de musklene som samarbeider for å holde ryggvirvlene i en optimal posisjon.
Som spesialist i idrettsmedisin møter jeg ofte folk med smerter og ubehag som kommer av en underliggende ustabilitet med gjentatt belastning på ledd og skiver i ryggen. Behandlingen består da av gradert trening av kjernemuskulaturen gjennom øvelser der ryggen skal holdes stabil, samtidig som armene eller bena beveger seg. Samme konsept tilpasses også for andre ledd og leddbåndsskader i kne- eller skulderledd.
Tekst: Tobias Rollne, spesialist i idrettsmedisin.
