Stabilisering med medisinball
Formål: Stabilisere ryggraden.
Instruksjon: Stå med føttene plassert ganske langt fra hverandre, og hold den dype bukmuskulaturen aktivert. Bøy det ene benet og før medisinballen med strake armer fra utsiden av kneet opp til over hodet. Samtidig strekker du opp kneet igjen. Bevar en god kontroll av buken gjennom hele bevegelsen.
Tenk på: Å spenne kjernemuskulaturen gjennom hele øvelsen. Hold kontrollen i buken under sidebevegelsene.
