Burpee
Trener: Spenst, kondisjon og også armhevinger
Slik gjør du: Stå med rak holdning, bøy deg forover, sett hendene i bakken på linje med skuldrene. Hopp bakover med bena til armhevingsposisjon. Ta en armheving, hopp så inn med bena mot hendene. Hopp opp, strekk armene opp. Land og hopp bakover igjen og utfør en ny armheving. Repeter cirka ti ganger. Du kan også ta armhevingene på knærne.
Tenk på: Ha rak holdning når du hopper opp, og spenn kroppen i armhevingen. Øvelsen kan gjøres både langsomt og raskt, men gir høyere puls jo høyere tempo der hele øvelsen flyter sammen.
Tekst: Helena Lundberg
Foto: Janne Danielsson
Ur SATS Magasin 3/09
