Lettere liv
På SATS skal du få hjelp til å gå ned i vekt på en måte som gjør at du kan holde på den nye vekten – kontrollert ”landing”. For å få til det, skal du trene:
Litt styrketrening for å ta vare på musklene og kondisjon for å få fart på kaloriforbruket. Det gir bedre form slik at grunnforbrenningen (antall kalorier du forbrenner i hvile) øker. I sum gir dette en optimal vektreduksjon.
Mer muskler, mindre fett - styrketrening
Den beste og mest effektive for å ta vare på muskelmassen, er ved å trene styrketrening. Musklene sørger for høyt kcal forbruk både i trening og i hvile.
Litt er nok! 4 effektive styrkeøvelser holder for å trene største muskelgruppene (rumpe/ lår, bryst, rygg og armer) – det tar bare drøyt 10 minutter og passer perfekt før eller etter en gruppetreningstime.
Kondisjonstrening for maksimalt kaloriforbruk og fettforbrenning
Kondisjonstreningen forbedrer formen og gir en betydelig økning i kaloriforbruket når du trener. Hvis du bruker store muskelgrupper til å bevege deg og trener med en viss intensitet, vil effekten være stor.
Grunnforbrenningen
Størsteparten av kaloriene bruker vi i hvile! For deg som ønsker å kontrollere vekten, er det et viktig poeng å sikre at dette energiforbruket (grunnforbrenningen) er så høy som mulig.
Fysisk form og kroppssammensetning er svært avgjørende for forbrenningen i hvile; jo bedre form og mer muskelmasse, jo høyere blir grunnforbrenningen. Det beste måten å oppnå dette på, er ved smart trening!
LETTERE LIV PÅ SATS
Lettere liv er et kurskonsept fra SATS, utviklet for deg som ønsker å gå ned i vekt. Våre kompetente kursholdere hjelper deg å kombinere smart kosthold med trening som gir resultater!
