Intensitet
Koreografi
Utholdenhet
Styrke
Fleksibilitet
Balanse
Å sitte fremfor en dataskjerm hele dagen er anstrengende. Denne treningen gir deg en nødvendig pause og får deg til å føle deg oppladet. Å sette av noen minutter til slike pauser, hjelper oss også å beherske stress og gir oss økt fokus.
Denne treningsøkten er et ideelt avbrekk for de som sitter i ro mange timer til dagen, og som trenger å øke blodsirkulasjonen og få en energi-boost. Den hjelper også å ivareta en sunn bevegelighet og holdning som kan bli negativt påvirket av et stillesittende kontormiljø. Denne treningen kan gjennomføres ved siden av en pult og kan begynne i en sittende stilling. Intensitet og grad av bevegelse øker gradvis. Ved å aktivere hele kroppen og fremme bevegelse og styrke i ben, rygg, armer og skulderområdet, vil denne treningsøkten kunne gjennomføres en gang til dagen eller mer om nødvendig.
| Varighet | 7 min |
| Instruktør | Scott Owen |
| Plassbehov | 2 m² |
| Utrustning | Pult eller bord om mulig |