Meditation to find your breathing

Meditation to find your breathing

En 3-minutters guidet pustemeditasjon som skaper bevissthet rundt pusten og hjelper deg med å slappe av og fokusere.

Med lange, dype pust fokuserer du på pusten din. Du tar lange, bevisste åndedrag for å oppnå ro, kontakt med deg selv og fokus. Dette vil hjelpe deg med å oppnå en avslappingsreaksjon, det motsatte av en stressreaksjon. Når du gjør dette, vil nervesystemet ditt fortelle kroppen din at den skal slappe av, og sinnet ditt at det skal falle til ro. Dette er noe du kan gjøre overalt, og det er et verktøy som kan gjøre deg klar for alle slags oppgaver.

Varighet 3 min
Instruktør Anita Hegge