Gode treningsvaner

med omtanke for alle

Retningslinjer og gode treningsvaner

På denne siden kan du til enhver tid holde deg oppdatert på hva vi gjør i forbindelse med smittevern og hvilke regler som gjelder på våre sentre.


Takk for at du hjelper til

Vi jobber under strenge restriksjoner, og takket være gode rutiner og retningslinjer som følges av deg som medlem og av oss, er det trygt å trene på SATS. Det er lokale forskjeller i myndighetenes anbefalinger for bruk av munnbind, booking og gruppetrening, klikk deg inn på ditt senter for å se hva som gjelder.
 
Som medlem er du også ansvarlig for å gjøre deg kjent med SATS' gjeldende Sikkerhets- og Trivsels-regler, og følge de retningslinjer som gjelder for et godt smittevern.

Har vi åpent på ditt senter?

  • Se status for ditt senter her. Skulle vi ha midlertidig stengt på ditt senter, kan du finne informasjon om hva som skjer med ditt medlemskap her.

Åpent ved fremvisning av dokumentasjon

Vi har åpent for egentrening og trening med personlig trener på et utvalg av våre sentre, dersom du har behov for opptrening og rehabilitering. Se de utvalgte sentrene her. Spørsmål og svar i forbindelse med dette finner du her.


Dokumentasjon på at du er under et rehabiliteringsopplegg eller har dokumentert behov for opptrening, må inneholde:

  • Datering 2021
  • En tydelig bekrivelse av at du som medlem har behov for opptrening og rehabilitering, men beskrivelsen skal ikke inneholde sensitive opplysninger.
  • Tydelig informasjon om behandler: hvor de jobber m/stempel eller skrevet på bedriftens brevpapir
  • Behandlers signatur

Viktig informasjon før du besøker oss:

  • Har vi åpent på ditt senter? Så heldig du er! Før du går på trening ber vi deg lese gjennom tiltakene nedenfor. De nasjonale tiltakene gjelder for alle våre åpne sentre i Norge, mens de kommunale tiltakene varierer fra kommune til kommune. 

Nasjonale tiltak:

  • Kom frisk - dersom du har hoste, sår hals, feber, tung pust eller har andre symptomer på luftveisinfeksjon - eller er i karantene, skal du ikke være på SATS.
  • God håndhygiene - bruk antibac når du ankommer og forlater senter.
  • Hold minimum 2 meter avstand til andre på senteret.
  • Vask godt av treningsapparater før og etter bruk. Det står sprayflasker og papir lett tilgjengelig på alle våre sentre.
  • MiniSATS er midlertidig stengt.


Kommunale tiltak:

Nedenfor ser du en oversikt over hva som gjelder for din kommune. Hvis du ikke finner din kommune under så ber vi deg se om kommunen er stengt, her.

Bergen kommune

Gruppetrening

Åpent

Egentrening

Åpent

PT

Åpent

Garderobe

Åpent

Retningslinjer

Se gjeldende retningslinjer for Bergen her
 
Kristiansand kommune

Gruppetrening

Åpent

Egentrening

Åpent, book studiotid her

PT

Åpent

Garderobe

Åpent

Munnbind

Til og fra garderobe.

Begrenset adgang

Adgang begrenset til innbyggere i Kristiansand kommune. Det er ikke begrenset adgang hvis medlem har henvisning fra helsepersonell med henvisningsrett.
 
Lillehammer kommune

Gruppetrening

Åpent

Egentrening

Åpent

PT

Åpent

Garderobe

Åpent

Munnbind 

Munnbind er påbudt på senter hvor det ikke er mulig å holde 2 meter avstand. Ikke påbudt med munnbind under trening.

Begrenset adgang

Adgang begrenset til innbyggere i Lillehammer kommune.
 
Ringerike kommune

Gruppetrening

Åpent fra tirsdag 13. april

Egentrening

Åpent fra tirsdag 13. april, book studiotid her

PT

Åpent fra tirsdag 13. april

Garderobe

Åpent fra tirsdag 13. april

Munnbind 

Til og fra garderobe.

Begrenset adgang

Adgang begrenset til innbyggere i Ringerike kommune. Fom. 13. april er det ikke begrenset adgang hvis medlem har henvisning fra helsepersonell med henvisningsrett.
 
Sandnes kommune

Gruppetrening

Åpent

Egentrening

Åpent

PT

Åpent

Garderobe

Åpent

Munnbind 

Til og fra garderobe.

Begrenset adgang

Adgang begrenset til innbyggere i Sandnes kommune.
 
Stavanger kommune

Gruppetrening

Åpent

Egentrening

Åpent

PT

Åpent

Garderobe

Åpent

Munnbind 

Til og fra garderobe.

Begrenset adgang

Adgang begrenset til innbyggere i Stavanger kommune.
 
Time kommune

Gruppetrening

Åpent

Egentrening

Åpent

PT

Åpent

Garderobe

Åpent

Munnbind 

Til og fra garderobe.

Begrenset adgang

Adgang begrenset til innbyggere i Time kommune.
 
Tromsø kommune

Gruppetrening

Åpent

Egentrening

Åpent

PT

Åpent

Garderobe

Åpent

Munnbind 

Til og fra garderobe.

Begrenset adgang

Adgang begrenset til innbyggere i Tromsø kommune.

 

Trygg trening

Munnbind

Vi i SATS følger den til enhver tid gjeldende smittevernsveilederen fra FHI. Det har kommet flere nye retningslinjer fra myndighetene, og vi justerer nå våre rutiner i tråd med anbefalingene om bruk av munnbind:

  • Vi anbefaler våre medlemmer til å bruke munnbind på SATS i situasjoner der det er vanskelig å opprettholde 1 meter avstand (for eksempel på vei inn, og ut av SATS), men det er ikke et krav i alle kommuner.
  • Våre ansatte følger anbefalninger og retningslinjer fra lokale myndigheter i bruk av munnbind. Vi anbefaler også våre ansatte til å bruke munnbind i situasjoner der man ikke klarer å holde en meters avstand.
  • Som medlem trenger du ikke bruke munnbind når du trener ettersom det ikke er et krav. Dersom du likevel ønsker dette, er det ok. Du må medbringe eget munnbind til SATS.


Dette gjør vi

  • Vårt viktigste fokus er sikkerhet og at rutiner blir fulgt.
  • Ansatte har fått opplæring i nye rengjøringsrutiner.
  • Vi holder kontinuerlig kontroll på hvor mange som er på senter, og stenger midlertidig dersom vi ikke klarer å opprettholde avstand mellom medlemmer.
  • Berøringsflater som dørhåndtak, kortlesere og innsjekkingsskjermer samt servantbatterier rengjøres hyppig, flere ganger daglig.
  • Vi har merket gulvene i våre gruppetreningssaler, slik at man har en fast plass med 2 meter mellom deltakere.
  • Vi har justert ned tiden og innholdet på enkelte av våre gruppetimer for å sikre at smittevernregler blir fulgt.
  • Vi har åpnet Online Training for alle medlemmer så du kan trene hjemme om du vil.
  • Er vi syke, er vi hjemme.


Trygt på gruppetimer

  • Vi har redusert antall deltagere på gruppetimene for å overholde retningslinjer for avstand.
  • Minimum 15 minutter mellom hver time.
  • Redusert tid på gruppetreningene slik at det er tid til å rengjøre utstyr og gulv.
  • Tilrettelagt enkelte timer, for å begrense avstand og bruk av felles utstyr
  • Tilrettelagt for seniortimer på egne tider.
  • Merket opp gulvene i alle saler i henhold til avstandsregler, slik at du som medlem har en fast plass.
  • Vi har fjernet yogamatter på Yoga timene, så dette må du medbringe. Du kan også få kjøpt matter på våre senter.

Visste du at vi på noen sentre tilbyr utendørs gruppetrening? Les mer her!


Trygg trening med personlig trener

  • Din PT vil sikre at alt utstyr er rengjort godt mellom hver kunde.
  • Vi holder anbefalt avstand ihht. retningslinjer både mellom PT og kunde, og til andre medlemmer.
  • Ingen high fives med PT´en – selv om du garantert fortjener det. Air high fives er lov!


Online Training


Planlegg besøket ditt

  • Du kan enkelt se kapasiteten, forventet besøk, på ditt senter i SATS-appen. Vi oppfordrer deg til å trene til tider med mindre besøk, for eksempel på morgenen eller midt på dagen. En pause fra hjemmekontoret kan anbefales. Forsøk også å begrense treningstiden din til 1,5 time slik at flest mulig medlemmer får trent i løpet av dagen.


Hva skjer hvis treningssenteret blir fullt?

  • Dersom det blir fullt på treningssenteret, vil vi danne et køsystem ved inngangen. Dette gjør vi for våre medlemmers sikkerhet og for at det skal være enkelt å holde avstand. Skal du ha time med Personlig Trener eller delta på gruppetime får du komme inn 15 minutter før timen starter. Hvis du skal trene i studio slipper du inn når noen som har trent i studio går ut. 

Noe du lurer på vedrørende medlemskapet ditt? Sjekk vanlige spørsmål & svar hos medlemsservice

Vanlige spørsmål & svar