En Yin Yoga klasse som fokuserer på å frigjøre spenninger og stivhet i kroppen. Noe som gjør at du kan føle deg mer avspent og gjøre mer plass til å være fokusert og tilstede.
I denne Yin Yoga-klassen vil du gjøre liggende stillinger som du skal holde lenge. Noe som betyr at du må fokusere og konsentrere deg.
Du starter med å gjøre bevegelser i takt med pusten, liggende på rygg. Etter en oppvarming av pust og kropp, gjør du yin yoga-stillinger liggende på yogamatte. Stillinger med fokus på å finne og frigjør spenninger i rygg, ben og øvre del av kroppen. Det handler ikke om å gjøre stillingene, eller at stillingen skal se riktig ut, men at du i stillingen kan kjenne kontakt mellom pust, kropp og hode. Når du frigjør spenninger og kroppen kan være mer avslappet, er det lettere å være fokusert og tilstede.
I løpet av klassen kan du kjenne at du kan bruke pusten din som et verktøy for å ankre deg selv, kroppen og hvordan du bevist kan lytte til kroppen og hva det vil fortelle deg. Fokusert og konsentrert.
I tillegg til yogamatte, kan du ha nytte av å ha et teppe og en pute i denne timen.
