1 dags

Yoga Retreat

Når satte du sist av en hel dag bare til deg selv? Med denne 1 dags yoga retreaten får du satt fullt fokus på deg selv fra innerst til ytterst.

Velkommen!

Noen ganger trenger man å bli minnet om at du er bra som du er. Man trenger hjelp til å bli glad i seg selv og gi seg selv omsorg. 1 dags yoga retreat skal gi deg vekst og rom for at hjertet og kropp kan heles. Programmet er balansert med en variasjon av meditasjon og yoga. Det er for det meste beroligende og sakte bevegelser, med unntak av den dynamiske praksisen midt på dagen for å fylle på med energi. Du blir guidet av sertifiserte og erfarne yogalærere. Velkommen hjem til deg selv – ses på yogamatten!

Program for dagen:

 


08:30 - 08:40

Meditasjon for kjærlighet til deg selv

Delta
 


08:45 - 09:00

Sett noen mål for dagen

Få inspirasjon
 


09:10 - 10:10

Yin Yoga De-Tensify

Delta
 


10:15 - 10:45

Pause: Enkle, sunne og gode pannekaker

Se oppskrift
 


10:45 - 11:00

Pust - Introduksjon til riktig pusteteknikk

Delta
 


11:15 - 12:00

Yoga Flow

Delta
 


12:10 - 12:30

Yoga Nidra - Restore

Delta
 


12:30 - 13:00

Pause: Deilig purre- og fennikelsuppe med ristede hasselnøtter

Se oppskrift
 


13:10 - 13:30

Meditasjon: De fire elementer - Luft

Delta
 


13:45 - 14:00

Praktiser takknemlighet 

Sett deg på et stille sted og ta noen dype pust. Kjenner etter og finn noe du er takknemlig for akkurat nå. Ta deg gjerne tid til å skrive ned hva det er.  

Velg så et område du kan fokusere på spesielt i dag. Om du trenger inspirasjon for sette intensjon for dagen, det kan være noe du for eksempel ønsker deg mer av i tiden som kommer. Det kan være at du ønsker deg mer tid og rom til deg selv, at du ønsker mer balanse og tid med de som er viktige for deg. Eller det kan være at du vil fokusere på å sette noen tydelig grenser for deg selv på noen områder.

Bruk meditasjonen to å lytte til hva kropp og sjel hvisker til deg.

Namaste

Meditasjon: søvn

Lyst på mer meditasjon?

Prøv vår serie med meditasjoner av og med Johanna Hector – fire daglige meditasjoner for fokus og omsorg for seg selv.