Workout of the week #14

Workout of the week #14

Ukens treningsprogram er en AMRAP-økt. AMRAP står for “As Many Rounds As Possible”, og betyr at du skal gjennomføre så mange runder du klarer i hver bolk i løpet av 4 minutter. Noter gjerne hvor mange runder du klarte, så kanskje kan du forbedre deg til neste gang. Ønsker du ekstra motstand anbefaler vi å bruke manualer, vannflasker eller lignende. Lykke til!

BOLK 1 (4 min): 

  • 10 Ground to Overhead
  • 10 Fronthev
  • 10 Ettbens markløft – 5 repetisjoner på hvert ben
  • 10 Utfallshopp

 

Gjør så mange runder du klarer på 4 minutter

 

1 min pause 

 

BOLK 2 (4 min): 

  • 10 Halo – gjør 5 repetisjoner før du ender retning
  • 10 Stående ro
  • 10 Squat jumps
  • 10 Sit ups

Gjør så mange runder du klarer på 4 minutter 

 

Repeter bolk 1 og 2 en gang til 

 
 

Booke deg på gruppetimen Workout of the week?

Klikk her for å booke Workout of the Week med instruktør på ditt senter.

 

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem