Workout of the week #17

Workout of the week #17

Ukens treningsøkt består av Tabata-intervaller. Her gjentas den samme øvelsen i 20 sekunder, etterfulgt av 10 sekunders hvile. Et intervall består av totalt 8 arbeidsbolker, og varer til sammen i fire minutter. Hvil i 1 minutt, før du går i gang med neste intervall. Her skal hele kroppen få kjørt seg. Lykke til!

BOLK 1 

  • 20 sek skulderpress /10 sek pause 
  • 20 sek front squat /10 sek pause 

Gjør alt 4 ganger 

 

BOLK 2 

  • 20 sek ettbens hofteløft/10 sek pause 
  • 20 sek høy til lav planke /10 sek pause 

Gjør alt 4 ganger 

 

BOLK 3 

  • 20 sek spensthopp (på step) /10 sek pause  
  • 20 sek sit ups /10 sek pause 

Gjør alt 4 ganger 

 

BOLK 4 

  • 20 sek ro med smalt grep /10 sek pause 
  • 20 sekutfallshopp /10 sek pause  

Gjør alt 4 ganger 

 

Booke deg på gruppetimen Workout of the week?

Klikk her for å booke Workout of the Week med instruktør på ditt senter.

 

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem