Workout of the week #8

Workout of the week #8

Ukens treningsprogram består av 2 bolker med 4 øvelser i hver bolk. Alle øvelsene gjennomføres først i 60 sek, så i 45 sek og tilslutt i 30 sek. Når du er ferdig med bolk 1 hviler du i 1 minutt før du starter på bolk 2. Ønsker du ekstra motstand anbefaler vi å bruke vektstang, manualer, vannflasker eller lignende. Lykke til!

Bolk 1 - ØVELSER (3 runder)

Runde 1: 60 sek/Runde 2: 45 sek/Runde 3: 30 sek

  1. Knebøy
  2. Markløft
  3. Push press
  4. Sit up med rotasjon

Bolk 2 - ØVELSER (3 runder)

Runde 1: 60 sek/Runde 2: 45 sek/Runde 3: 30 sek

  1. En arms devils press
  2. Utfall bakover
  3. Snatch (annenhver arm)
  4. Planke med skulder tap
 

Booke deg på gruppetimen Workout of the week?

Klikk her for å booke Workout of the Week med instruktør på ditt senter.

 

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem