Treningsprogram for å gå ned i vekt

Her finner du en rekke effektive treningsprogram for deg som ønsker å gå ned i vekt. Programmene er tilpasset alle nivåer, basert på treningserfaring, styrke, bevegelse og kroppskontroll.


Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem

Et godt treningsprogram for å gå ned i vekt er vel og bra, men du vil aldri lykkes med slanking om du ikke også tenker på hva du putter i deg. For å gå ned i vekt må du forbrenne mer enn du spiser, og spiser du en frossenpizza må du - hold deg fast - JOGGE I 2 TIMER!! (Grandiosa = 1322 kalorier og jogging forbrenner 660 kalorier i timen). Det er et enkelt regnestykke, men ikke alltid så lett å gjennomføre. Vi har noen tips. Du trenger ikke gå på streng diett, men vær bevisst på hva du spiser og hvor MYE du spiser. Vil du ned i vekt spiser du ikke junkfood og godteri, eller drikker brus eller alkohol. Og du hopper over den siste porsjonen. Den bevisstheten på å ta sunne valg gir god effekt og kan hjelpe deg å motstå fristelser. Ett av medlemmene våre forteller at han gikk ned 10 kilo bare ved å hele tiden tenke «Hva ville en som slanker seg ha gjort?». Det fikk han både til å la være å kjøpe godteri, og til å ta trappene i stedet for heisen. Med kostholdet på plass vil effekten av treningen bli bedre, og da trenger du noen øvelser som øker forbrenningen. Et treningsprogram for vektnedgang bør derfor ha hovedvekt på styrke. Ikke fordi du forbrenner så mye mer ved styrketrening enn annen trening, men fordi du ved å bygge muskler forbrenner mer når du ikke trener. Det er i musklene forbrenningen skjer og med sterkere muskler jo mer forbrenner du i hverdagen. Regnestykket kaloriinntak minus forbrenning er kanskje enkelt, men det er en faktor som ikke kommer frem der: DET MÅ VÆRE GØY! Derfor oppmuntrer SATS alltid medlemmene til å finne øvelser de liker og klasser de syns er morsomme. Det gjelder også for kosthold. Ikke spis mat du ikke liker! Finn heller gode sunne produkter og oppskrifter. God helse skal være lystbetont!

Hvordan gå ned i vekt (Den ultimate guiden)