Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline Training
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpOnline trainingHvorfor SATSJobbe i SATS

Styrketreningsprogram for nybegynner #4

Styrketreningsprogram for nybegynner #4
30 min
Ben og rumpe, Bryst, Fullkropp, Kjernemuskulatur, Rygg
Dumbbell, Pilates Ball

Fordeler med treningen

Denne styrketreningsøkten kan gjøres uten utstyr og kan derfor gjøres hvor som helst - og når som helst. Passer deg som er nybegynner, men ønsker en utfordring!

Hva du må gjøre

  • Air squat
    3 sett - 20 reps
  • Lunges
    3 sett - 20 reps
  • Push up
    3 sett - 10 reps
  • Back extensions
    3 sett - 15 reps
  • Mountain climber
    3 sett - 20 reps
  • Situps
    3 sett - 20 reps
  • Burpees
    3 sett - 10 reps
3 ganger

Hvordan du gjør det

Varm opp først, gjør så følgende øvelser:

  • Knebøy - 20 reps

  • Utfall - 20 reps

  • Armhevinger, enten vanlige eller på kne - 10 reps

  • Rygghev - 15 reps

  • Mountain Climber - 20 reps

  • Sit-ups - 15 reps

  • Burpees - 10 reps

Hvil mellom hver øvelse, gjenta settet 3 ganger.

Ordforklaringer

Lignende treningsøkter

  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • Get fit - Beginner #2
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2
    • 30 min
  • Treningsøkter
  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening og Boot Camp
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.