Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpOnline trainingHvorfor SATSJobbe i SATS

Styrketreningsprogram - Medium #9

Styrketreningsprogram medium #9
20 min
Bryst, Kjernemuskulatur
Treningsapparat eller stativ, Vektstang

Fordeler med treningen

Denne treningsøkten fokuserer på overkroppen og passer for deg som vil ha en hviledag for bena, for deg som har skader i bena eller for deg som bare elsker en super treningsøkt for overkroppen!

Hva du må gjøre

  • Chest press
    3 sett - 15 reps
  • Dynamic side plank
    3 sett - 30 sekunder
  • Mountain climber
    3 sett - 20 reps
3 ganger

Hvordan du gjør det

Varm opp før økten og gjør så følgende øvelser:

  • Brystpress med manualer (kan også gjøres med en vektstang) - 10-15 reps

  • Sideplanke - hold i 30 sekunder på hver side

  • Mountain climber - 20 reps

  • Hollow position - hold i 20 sekunder på hver side

Ta pause mellom hver øvelse og mellom hvert sett, gjenta settet 3 ganger.

Ordforklaringer

Lignende treningsøkter

  • Dead bug
    Styrketreningsprogram for nybegynner #3
    • 20 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 30 min
    • 30 min
  • exercise-devils-press
    HIIT, 40 min
    • 40 min
  • Treningsøkter
  • Styrketreningsprogram - Medium #9

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening og Boot Camp
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.