Styrketreningsprogram - Medium #9
Benefits
Denne treningsøkten fokuserer på overkroppen og passer for deg som vil ha en hviledag for bena, for deg som har skader i bena eller for deg som bare elsker en super treningsøkt for overkroppen!
Today's workout
Hvordan du gjør det
Varm opp før økten og gjør så følgende øvelser:
Brystpress med manualer (kan også gjøres med en vektstang) - 10-15 reps
Sideplanke - hold i 30 sekunder på hver side
Mountain climber - 20 reps
Hollow position - hold i 20 sekunder på hver side
Ta pause mellom hver øvelse og mellom hvert sett, gjenta settet 3 ganger.
