Styrketreningsprogram - Medium #9
20 min
Bryst, Kjernemuskulatur
Treningsapparat eller stativ, Vektstang
Fordeler med treningen
Denne treningsøkten fokuserer på overkroppen og passer for deg som vil ha en hviledag for bena, for deg som har skader i bena eller for deg som bare elsker en super treningsøkt for overkroppen!
Hva du må gjøre
Hvordan du gjør det
Varm opp før økten og gjør så følgende øvelser:
Brystpress med manualer (kan også gjøres med en vektstang) - 10-15 reps
Sideplanke - hold i 30 sekunder på hver side
Mountain climber - 20 reps
Hollow position - hold i 20 sekunder på hver side
Ta pause mellom hver øvelse og mellom hvert sett, gjenta settet 3 ganger.
