Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2

Kom igang med disse grunnleggende styrketreningsøvelsene som kan gjøres med eller uten utstyr. Passer for deg som er nybegynner, men også for deg som har noe treningserfaring.

Varm opp før treningsøkten, gjør så følgende øvelser:

• Knebøy med skulderpress m/strikk - 10 reps

• Knebøy etterfulgt av utfall - 60 sekunder

• Glute bridge/rumpeløft - 10 reps

• Foldekniven med manual - 10 reps

• Push ups - 10 reps

Hvil mellom hver øvelse og mellom settene. Gjenta sett 3 ganger.