Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2

30 min
Ben og rumpe, Bryst, Kjernemuskulatur
Dumbbell, Treningsapparat eller stativ, Vektstang
Fordeler med treningen
Kom igang med disse grunnleggende styrketreningsøvelsene som kan gjøres med eller uten utstyr. Passer for deg som er nybegynner, men også for deg som har noe treningserfaring.
Hva du må gjøre
Hvordan du gjør det
Varm opp før treningsøkten, gjør så følgende øvelser:
Knebøy med skulderpress m/strikk - 10 reps
Knebøy etterfulgt av utfall - 60 sekunder
Glute bridge/rumpeløft - 10 reps
Foldekniven med manual - 10 reps
Push ups - 10 reps
Hvil mellom hver øvelse og mellom settene. Gjenta sett 3 ganger.