Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenterOnline Training
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpOnline trainingHvorfor SATSJobbe i SATS

Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2

Get fit - Beginner #2
30 min
Ben og rumpe, Bryst, Kjernemuskulatur
Dumbbell, Treningsapparat eller stativ, Vektstang

Fordeler med treningen

Kom igang med disse grunnleggende styrketreningsøvelsene som kan gjøres med eller uten utstyr. Passer for deg som er nybegynner, men også for deg som har noe treningserfaring.

Hva du må gjøre

  • Squat
    3 sett - 10 reps
  • Squat
    3 sett - 60 sekunder
  • Lunges
    1 sett - 60 sekunder
  • Glute bridge
    3 sett - 10 reps
  • V-ups
    3 sett - 10 reps
  • Push up
    1 sett - 10 reps
3 ganger

Hvordan du gjør det

Varm opp før treningsøkten, gjør så følgende øvelser:

  • Knebøy med skulderpress m/strikk - 10 reps

  • Knebøy etterfulgt av utfall - 60 sekunder

  • Glute bridge/rumpeløft - 10 reps

  • Foldekniven med manual - 10 reps

  • Push ups - 10 reps

Hvil mellom hver øvelse og mellom settene. Gjenta sett 3 ganger.

Ordforklaringer

Lignende treningsøkter

  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    • 30 min
  • exercise-box-air-squats
    Sirkeløkt, 40 sek intervaller
    • 25 min
  • Treningsøkter
  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Nybegynner #2

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening og Boot Camp
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.