Hot Hatha Yoga
I en Hot Hatha Yoga klasse vil du gjøre yogastillinger og pusteteknikker i et moderat tempo i e oppvarmet sal. Du vil rolig bli guided inn i stillingene og holde de noe lengre enn i andre dynamiske yogastiler. Dette er en yogaform gir deg tid og rom til å kjenne etter og å bli godt kjent med yogastillingene. Ta med egen yogamatte.
Hot Hatha Yoga starter alltid med en bevisstgjøring på pusten. Timen starter med klassiske pusteøvelser (pranayama) eller en quided meditasjon. Videre vil vi varme opp med klassiske solhilsner. Hoveddelen starter med stående stillinger før vi fortsetter med sittende og liggende stillinger. I denne timen gjør vi yogaøvelsene samtidig, men instruktøren vil gi alternativer slik at du kan tilpasse til din kropp. Instruktøren står foran i rommet og viser øvelsene. Instruktøren kan også gå rundt i salen og gjøre justeringer når vi er i yogastillingene. Om det er noe du ikke ønsker, så sier du ifra til instruktøren. I vår 75 minutters klasser så vil det gjerne legges inn en pusteøvelse i slutten av timen også. Alle Hot Hatha Yoga klasser avsluttes med en liggende avspenning.
Hot Hatha Yoga er en time hvor læreren følger rammen for den klassiske yoga. Instruktørene kan komme fra forskjellige retninger innenfor klassisk yoga, slik at du vil oppleve at timene kan være forskjellige med tanke på valg av stillinger.
Denne timen gir deg muligheten til å virkelig gå dypt inn i yogastillinger. Du vil også lære et verktøy mot stress, øke styrke, konsentrasjon og mentalt fokus.
Dette er en yogaklasse som både passer for deg som er nye og for deg som har gjort en del klassisk yoga tidligere.
- Kondisjon
0/4 - Styrke
2/4 - Fleksibilitet
4/4 - Balanse
3/4 - Intensitet
0/4 - Koreografi
0/4
