Outdoor Tabata
Outdoor Tabata er en intervallklasse med høy intensitet der du trener hele kroppen - både kondisjon og styrke. Mange har Tabata som sitt favorittintervall på grunn av den korte arbeidstiden. Strukturen er enkel – jobb så hardt du kan i 20 sekunder og hvil i 10 sekunder. Outdoor Tabata utføres utendørs uten utstyr. Oppmøte er på senter.
Outdoor Tabata starter alltid med en kort oppvarming, og hoveddelen varer i ca. 20 minutter.
Strukturen på timen er enkel – her gjelder det å pushe seg selv hardt i 20 sekunder og hvile i 10 sekunder. Disse korte intervallene oppleves for mange som motiverende og har gjort at denne formen for intervalltrening er blitt veldig populært i hele verden de siste årene.
Outdoor Tabata er en intervalltime som består av noe hopp og intensive øvelser. Du er selvsagt velkommen til å modifisere øvelsene slik at de passer deg best.
Outdoor Tabata finnes både som 30 og 45 minutters klasse. Innholdet og varigheten på selve klassen er den samme, men 45 minutters klassen har lagt inn tid for transport til og fra treningsområde.
Outdoor Tabata inneholder ikke utstyr, kun bruk av egen kroppsvekt.
Kle deg etter vær og ta med egen matte om ønskelig.
Oppmøte er på senter.
- Kondisjon
4/4 - Styrke
4/4 - Fleksibilitet
0/4 - Balanse
1/4 - Intensitet
4/4 - Koreografi
0/4
