Ashtanga Beginner
Denne klassen er for deg som er helt ny til yoga, eller ny til asthanga yoga. Her blir du introdusert for deler av den første serien i Ashtanga Vinyasa Yoga og pusteteknikken som blir brukt. Det er en dynamisk time der du blir ledet gjennom de ulike stillingene med mer forklaring på teknikk og tilpasninger for den enkelte. Du vil få et godt fundament til å bygge videre på i Ashtanga ledet-klassene og/eller Mysore. Timen passer alle.
Klassen starter alltid med litt tid til å lande i kroppen og bevisstgjøring av pust og hvordan bruke den i praktisen. Deretter går vi igjennom solhilsen A & B, med og uten modifiseringer. Videre kommer stående sekvens, der vi gjør en og en stilling med 5 pust hver, på høyre og venstre side. Så roer vi ned igjen med noen sittende øvelser før avspenning. Det blir god mulighet for personlig tilpasning og oppfølging. Slik får du en god introduksjon til ashtanga yoga og et godt fundament å bygge videre på til Ashtanga ledet- klassene samt Mysore.
- Kondisjon
4/4 - Styrke
1/4 - Fleksibilitet
0/4 - Balanse
1/4 - Intensitet
4/4 - Koreografi
2/4
