Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Mat og helse
  2. Kost og ernæring
  3. Har du lavt blodsukker?

Har du lavt blodsukker?

Er du en av dem som ofte får lavt blodsukker og må ha mat? Du er i så fall ikke alene om det. Men er det virkelig lavt blodsukker du kjenner?

Kristine Symreng
Kristine Symreng
ernæringsrådgiver

Kategori

Mat og helse

Det er mange som har opplevd følelsen av at blodsukkeret synker, og som et resultat av det blir irriterte og sultne. De fleste har sikkert hørt noen klage over lavt blodsukker og at de trenger mat – nå! Uttrykket har de senere årene fått kritikk fordi en frisk person som ikke lider av diabetes, ikke kan få for lavt blodsukker. Lavt blodsukker har en verdi under normalkurven på 4–8,7 mmol/liter (definisjonen kan variere noe).

Synkende blodsukker innenfor normalkurven

Studier av blodsukkermålinger av friske personer som ofte opplever at de får lavt blodsukker, viser at blodsukkeret samtidig har vært lavt. Derimot har man i enkelte tilfeller sett at disse symptomene sammenfaller med en reduksjon i blodsukkeret innenfor normalkurven (2). Derfor er det egentlig ikke helt feil å si at jeg har lavt blodsukker, siden det faktisk kan handle om et synkende blodsukkernivå som hjernen forsøker å heve ved å signalisere sult og sug.

Blodsukkerfall innenfor normalkurven

Det interessante er at korte blodsukkerfall under normalkurven faktisk kan ses hos friske personer etter et måltid. Dette gjelder først og fremst slanke personer med høy insulinfølsomhet, samt hos personer som har gått veldig mye ned i vekt. Også kvinner med lett overvekt på nedre del av kroppen (rumpe og lår) har vist seg å være følsomme for synkende blodsukker etter et måltid (3). En frisk person vil ved hjelp av kroppens ulike mekanismer få blodsukkernivået opp igjen.

Kroppens regulering av blodsukker

Siden hjernen er avhengig av konstant tilførsel av glukose, har kroppen en rekke mekanismer å sette inn når blodsukkeret begynner å synke. Hormonet glukagon, som produseres i bukspyttkjertelen, stimulerer til å fristille glukose fra lagret glukogen i leveren. Glukose kan også dannes av laktat (også kjent som melkesyre), glyserol (en bestanddel i fett) og glukogene aminosyrer (bestemte aminosyrer som kan omdannes til glukose). Disse mekanismene demmer opp for risikoen for å rammes av lavt blodsukker.


En relativt høy andel av Norges befolkning er prediabetiker


En person med diabetes eller prediabetes som frigir for lite insulin eller er insulinresistente, vil derimot ikke kunne ta opp tilstrekkelig mengde glukose. Dette gjør at glukosenivået i cellene blir for lavt, mens den glukosen som finnes i blodomløpet, blodsukkeret, blir for høyt. Det er farlig med både lavt og høyt blodsukker, og det har vist seg at mange er prediabetikere.

Overvekt, lav fysisk aktivitet, dårlige matvaner, stress, røyking og genetikk er alle faktorer som påvirker risikoen for å utvikle diabetes type II. Hvis du er overvektig og opplever at blodsukkeret ofte svinger, bør du derfor måle blodsukkernivået ditt host fastlegen. Jo tidligere endringer i blodsukkerreguleringen oppdages, desto enklere er det å iverksette riktige tiltak.

Hva er sult?

I de fleste tilfeller der noen opplever lavt blodsukker, handler det antakelig om sult eller sug. Sult inntreffer omtrent hver fjerde time. Det tilsvarer den tiden det tar før magesekken tømmes og næringsstoffene tas opp i kroppen etter et måltid. Når magesekken er tom, vil den signalisere til hjernen at vi er sultne. Også synkende nivåer av glykogen i leveren, blodsukker og frie fettsyrer vil påvirke sulten.

Hva bør du tenke på?

Uansett om din opplevelse av fallende blodsukkernivå faktisk handler om synkende blodsukker eller om andre signaler fra kroppen som sier at du trenger mat, er kostholdsrådene de samme. Spis næringsrike matvarer som holder deg mett lenge, og unngå rask energi i form av sukkerholdige matvarer.

Prøv deg fram med hvor ofte du trenger å spise. Tidsintervallet er individuelt, selv om det for de fleste bør være ca. hver fjerde time. Regelmessig trening hjelper deg å holde et stabilt blodsukkernivå og reduserer også risikoen for diabetes type II.

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.