Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
    Fysioterapi
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Trening og treningstips
  2. Bli definert og veltrent
  3. Morsom og effektiv sommertrening

Morsom og effektiv sommertrening

Sommeren er her, og dette er en fantastisk mulighet til å trene hele kroppen, både innendørs og utendørs. Treningen blir både morsom og effektiv.

Idris Aura
Idris Aura

Kategori

Trening og treningstips

1. Korte sprinter

Løp 60-meteren så raskt som mulig 4–5 ganger, med en kort pause mellom hver sprint. Jobb med akselerasjonshastigheten og korrekt løpeteknikk.  

korte spurter

2. Roterende planke med langsomme mountain climbers

Start i plankeposisjon, roter deretter kneet innover mot motsatt albue.

Training plank

3. Lengdehopp

Prøv å hoppe så langt som mulig fra startpunktet. For å variere kan du også teste å hoppe opp på en boks eller trapp.

Boxjump

4. Squats

Dette er en velkjent og effektiv øvelse. Prøv å gå ned så dypt som mulig, og bruk tyngre vekter for å få maksimal effekt.

Outdoor squat

Økt fettforbrenning

Ønsker du større anabolsk respons med raskere fettforbrenning? Da gjør du som følger: 

  • Velg flerleddsøvelser som aktiverer mange forskjellige muskelgrupper

  • Utfør 3–4 sett med 6–8 repetisjoner av øvelsene 

  • Velg tyngre vekter

Tidligere trodde man at det var mange repetisjoner med lav vekt som hadde størst effekt, men dette er ikke nødvendigvis tilfellet.

Det er alltid lurt å kjenne sine fysiske begrensninger når man trener for å unngå skader. Utfør derfor øvelsene:

  • i riktig tempo

  • med riktig intensitet

  • og med riktig varighet

I kombinasjon med godt kosthold, kan du være sikker på at denne type trening vil gjøre at du vil gå betydelig ned i vekt og bygge opp nye muskelfibre.

Er du nysgjerrig på hvordan du kan bli veltrent og få definerte muskler? Vi har gjort det enkelt for deg og samlet alle våre treningstilbud for deg som ønsker å bli veltrent og definert.

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Fysioterapi
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.