Morsom og effektiv sommertrening
1. Korte sprinter
Løp 60-meteren så raskt som mulig 4–5 ganger, med en kort pause mellom hver sprint. Jobb med akselerasjonshastigheten og korrekt løpeteknikk.
2. Roterende planke med langsomme mountain climbers
Start i plankeposisjon, roter deretter kneet innover mot motsatt albue.
3. Lengdehopp
Prøv å hoppe så langt som mulig fra startpunktet. For å variere kan du også teste å hoppe opp på en boks eller trapp.
4. Squats
Dette er en velkjent og effektiv øvelse. Prøv å gå ned så dypt som mulig, og bruk tyngre vekter for å få maksimal effekt.
Økt fettforbrenning
Ønsker du større anabolsk respons med raskere fettforbrenning? Da gjør du som følger:
Velg flerleddsøvelser som aktiverer mange forskjellige muskelgrupper
Utfør 3–4 sett med 6–8 repetisjoner av øvelsene
Velg tyngre vekter
Tidligere trodde man at det var mange repetisjoner med lav vekt som hadde størst effekt, men dette er ikke nødvendigvis tilfellet.
Det er alltid lurt å kjenne sine fysiske begrensninger når man trener for å unngå skader. Utfør derfor øvelsene:
i riktig tempo
med riktig intensitet
og med riktig varighet
I kombinasjon med godt kosthold, kan du være sikker på at denne type trening vil gjøre at du vil gå betydelig ned i vekt og bygge opp nye muskelfibre.
Er du nysgjerrig på hvordan du kan bli veltrent og få definerte muskler? Vi har gjort det enkelt for deg og samlet alle våre treningstilbud for deg som ønsker å bli veltrent og definert.