Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • SATS Online
  • Studiotrening
  • Squash
  • SATS Yoga
  • Fysioterapeut
  • MiniSATS
  • Badstuer på SATS
  • SATS produkter
  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
HjelpVåre medlemskap

Effektiv trappetrening - Bygg styrke og kondisjon med trappetrening

Ønsker du å forbedre kondisjonen og øke eksplosiviteten i lår, rumpe og legger? Test trappetrening!
Kategori
Treningstips

Start med å løpe opp og ned trappen og øk tempoet gradvis slik at pulsen stiger og kroppen blir god og varm. Deretter velger du ut 4-5 øvelser, se vårt forslag her:

  • Løp på hvert trinn ⁣

  • Løp på annenhvert trinn ⁣

  • Løp med høye knær ⁣

  • Hink (høyre + venstre ben) ⁣

  • Hopp med bred og smal fotstilling ⁣

  • Løp sidelengs (høyre + venstre ben)⁣

Nedtrapping: Gå rolig ned trappen for å roe ned pulsen og avslutte økten.

Hvor mange runder avhenger av lengden på trappen, men 4-5 runder per øvelse og 2-4 runder totalt er en god start!⁣⁣ Husk å alltid varme opp før trening og å lytte til kroppen din. Start med færre repetisjoner og øk gradvis intensiteten etter hvert som du blir sterkere og mer komfortabel med øvelsene.

God trappetrening!

  • Effektiv trappetrening - Bygg styrke og kondisjon med trappetrening

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapeut
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • Squash
  • SATS Yoga

Inspirasjon

  • Treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt medlemsservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.