Derfor bør du trene under graviditeten
De siste årene har vi sett mer og mer forskning som viser fordelene ved å være aktiv under svangerskapet. Trening for å opprettholde kondisjon og styrke vil lette fødselen og restitusjonen etterpå.
Personlige rekorder, topping av formen og maksimale løft må vente en stund, men det er mange gode grunner til å trene under svangerskapet.
Kontrollert vektøkning. Ja, magen kommer til å vokse, men hvis vi skiller mellom "babykilo" og "mammakilo", så er det med hjelp av trening lettere å kontrollere hvor mye ekstra vekt du legger på deg.
Det er lettere å ta av mammakiloene etter fødselen og kroppen kommer raskere tilbake hvis du fortsetter å trene.
Redusert risiko for å få svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk.
Du sover bedre og det er enklere å stå i mot stress og å slappe av, noe som er spesielt viktig under svangerskapet.
Forbedret blodsirkulasjon, noe som fører til mindre hevelser i kroppen.
Redusert risiko for ryggproblemer.
Bedre oksygenopptak (selv for babyen) og mer energi. Dette gjør både graviditeten og fødselen lettere.
Hva bør du trene?
Fortsett å trene det du liker og det du kan. En gravid kropp er en kropp i forandring, og det kan være vanskelig å alltid vite hvordan det bør føles. Hvis det føles bra, så er det sannsynligvis bra.
Noen uker kommer en spasertur til å være alt du orker, mens andre uker vil du klare flere treningsøkter. Det er forskjellig fra person til person, så ikke sammenlign deg med andre, men ta alltid utgangspunkt i hvordan det føles for deg.