Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Derfor bør du trene under graviditeten

Alle svangerskap er forskjellige, men kroppen har alltid godt av å røre på seg. Her får du tips til hvordan du beholder treningsmotivasjonen under svangerskapet.

Kristina Olander Eklöf
Kristina Olander Eklöf

Kategori

Treningstips

De siste årene har vi sett mer og mer forskning som viser fordelene ved å være aktiv under svangerskapet. Trening for å opprettholde kondisjon og styrke vil lette fødselen og restitusjonen etterpå.

Personlige rekorder, topping av formen og maksimale løft må vente en stund, men det er mange gode grunner til å trene under svangerskapet. 

  1. Kontrollert vektøkning. Ja, magen kommer til å vokse, men hvis vi skiller mellom "babykilo" og "mammakilo", så er det med hjelp av trening lettere å kontrollere hvor mye ekstra vekt du legger på deg.

  2. Det er lettere å ta av mammakiloene etter fødselen og kroppen kommer raskere tilbake hvis du fortsetter å trene.

  3. Redusert risiko for å få svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk.

  4. Du sover bedre og det er enklere å stå i mot stress og å slappe av, noe som er spesielt viktig under svangerskapet.

  5. Forbedret blodsirkulasjon, noe som fører til mindre hevelser i kroppen.

  6. Redusert risiko for ryggproblemer.

  7. Bedre oksygenopptak (selv for babyen) og mer energi. Dette gjør både graviditeten og fødselen lettere.

Hva bør du trene?

Fortsett å trene det du liker og det du kan. En gravid kropp er en kropp i forandring, og det kan være vanskelig å alltid vite hvordan det bør føles. Hvis det føles bra, så er det sannsynligvis bra.

Noen uker kommer en spasertur til å være alt du orker, mens andre uker vil du klare flere treningsøkter. Det er forskjellig fra person til person, så ikke sammenlign deg med andre, men ta alltid utgangspunkt i hvordan det føles for deg.

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.