Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Trening og treningstips
  2. Trening for gravide og etter fødsel
  3. Hva er diastase?

Hva er diastase?

Diastase eller rectus diastase er den medisinske termen for separasjon av de rette magemusklene, noe som er svært vanlig under et svangerskap.

Kristina Olander Eklöf
Kristina Olander Eklöf

Kategori

Trening og treningstips

Under svangerskapet deler de rette magemusklene seg for å gjøre plass til den voksende livmoren. På grunn av dette skal ikke de rette magemusklene trenes under svangerskapet fordi det kan føre til at delingen blir større.

Hvor mye magemusklene deler seg er individuelt og det trenger ikke være noe du legger merke til i løpet av svangerskapet. Kjernemuskulaturens funksjon blir svekket av en stor muskeldeling og påvirker bekkenstabilitet, holdning, balanse og åndedrettet. En svekket kjernemuskulatur fører ofte til ryggsmerter både under og etter svangerskapet.

Hva er diastase?

Det er viktig å vite hva som skjer med delingen etter fødselen. Målet er at musklene skal gå tilbake til sin opprinnelige posisjon, men det er ikke alltid de gjør det. Kroppen helbreder seg selv i løpet av de første åtte ukene etter fødselen. Deretter stagnerer restitusjonen, og da er det altså trening som hjelper.

Trening av den dype kjernemuskulaturen umiddelbart etter fødselen bidrar til å trekke sammen delingen. Det er viktig å gjøre denne typen trening først, før du går over til trening av de rette magemusklene (som er nesten alle øvelser for kjernemuskulaturen du kan komme på på strak arm).

Om det er mulig, er det beste å starte forsiktig trening så raskt du kan rett etter fødselen. Studier har vist at kvinner som begynner å trene bekkenbunnen og kjernemuskulaturen 6–18 timer etter fødselen, får en bedre heling av sin diastase sammenlignet med kvinner som ikke gjorde det.

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.