Yoga Nidra - Alt du trenger å vite
I en hektisk hverdag fylt med stress og gjøremål, søker flere og flere etter måter å finne ro og balanse på. Yoga Nidra, også kjent som "yogisk søvn", har blitt en populær praksis som hjelper med å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten, og fremme generell velvære. Men hva er egentlig Yoga Nidra, og hvorfor bør du inkludere det i din rutine? La oss dykke ned i denne avslappende yogapraksisen.
Kategori
Trening og treningstips
Hva er Yoga Nidra?
Yoga Nidra er en dypt avslappende tilstand mellom våkenhet og søvn. Praksisen guider deg inn i en meditativ tilstand der kroppen hviler, men sinnet forblir våkent. Ved hjelp av en instruktør eller en guidet meditasjon, ledes du gjennom ulike stadier av avslapning som hjelper deg å gi slipp på fysisk og mental spenning.
Mens mange forbinder yoga med fysiske posisjoner (asanas), er Yoga Nidra en mer introspektiv form. Du ligger komfortabelt på ryggen, gjerne i en stilling som kalles Savasana, og følger instruksjonene som hjelper deg å dykke dypere inn i din bevissthet.
Du kan oppleve Yoga Nidra på flere av SATS-sentrene gjennom timen Deep Rest, eller på yogasentrene i Oslo, der timen heter Yoga Nidra.
Hvorfor er Yoga Nidra bra for deg?
🌿 Reduserer stress og angst
Yoga Nidra aktiverer kroppens naturlige hvile- og fordøyelsessystem. Gjennom dyp pust og systematisk avspenning senkes kortisolnivåene, og kroppen får en pause fra konstant aktivering. Mange opplever umiddelbar ro og mental letthet etter en økt – som et friminutt for nervesystemet.
🌙 Forbedrer søvnkvaliteten
Yoga Nidra er særlig nyttig for deg som sliter med å sovne eller våkner ofte i løpet av natten. Øktene bringer deg inn i en tilstand som fremmer dyp hvile, og regelmessig praksis kan bidra til bedre søvn over tid. En 30-minutters økt med Yoga Nidra kan føles like oppfriskende som flere timers søvn.
🧠 Øker mental klarhet og fokus
Selv om målet er hvile, har Yoga Nidra også en skjerpende effekt på sinnet. Guidet oppmerksomhetstrening hjelper deg med å rydde opp i mentale “støyfaktorer”, slik at du lettere kan fokusere på det som betyr noe – enten det er jobb, relasjoner eller egenomsorg.
💛 Styrker emosjonell balanse
Gjennom kontakt med det underbevisste får du mulighet til å bearbeide følelser og gamle tanke- og reaksjonsmønstre. Mange beskriver det som en emosjonell detox – du slipper tak i det du ikke lenger trenger, og gir rom for indre balanse og klarhet.
🙏 Enkel praksis for alle
Yoga Nidra passer for alle, uansett alder, erfaring eller fysisk form. Du trenger ikke kunne yoga eller være fleksibel – det eneste som kreves er at du ligger komfortabelt og følger instruksjonene. Det gjør Yoga Nidra til en tilgjengelig og trygg inngang til dypere avspenning for både nybegynnere og erfarne yogier.
Det er ikke uten grunn, at Yoga Nidra kalles for yogas perle i mange tradisjoner.
– Natasha Sofiskaia, Yogainstruktør
Hvordan komme i gang med Yoga Nidra?
Det er enkelt å komme i gang med Yoga Nidra. Du kan delta på timen på flere av våre sentre, eller prøve det hjemme ved hjelp av guidede Yoga Nidra-meditasjoner som er tilgjengelige online, feks via SATS Online.
Alt du trenger er en yogamatte, et rolig rom – og noen minutter helt for deg selv.
Opplev effekten av Yoga Nidra
Yoga Nidra er en kraftig praksis som gir dyp avslapning og mange helsefordeler. Enten du ønsker å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten eller finne mer indre balanse, kan Yoga Nidra være nøkkelen. Gi deg selv tid til å oppleve denne yogiske hvilen og merk hvordan både kropp og sinn får ny energi.