Trente seg til drømmejobben - SATS
Til sats.no
Bli medlem

Trente seg til drømmejobben

Et halvt år med trening fikk Ole gjennom røykdykkertesten – og 16 kilo ned i vekt.

SATS
SATS
26. september 2017

Brannkonstabel-yrket stiller strenge fysiske krav. Med 101 kilo på kroppen hindret det Ole Engelstad i å prestere optimalt i jobben. Det var på tide å ta grep for å komme dit han ville - å bestå røykdykkertesten.

– Jeg ville ikke være noe dårligere enn de andre, og testen ble en god gulrot for å komme i gang. For å få de fysiske kravene godkjent, må man blant annet løpe 3000 meter og ta armhevninger med belastning på 23 kilo.

Hvorfor trene med PT?

  • Du lærer deg riktig og effektiv trening slik at du når målene du har satt deg
  • Du kan få både kostholdsanalyse og individuelt tilpassede treningsprogram
  • Du blir nøye fulgt opp gjennom tester og annen dokumentasjon. Slik har PT-en kontroll på progresjonen din
  • Du blir motivert til å yte maksimalt

Disse konkrete målene motiverte Ole til å komme gjennom de første øktene. Da bar det opp på tredemølla, noe han hadde gjort lite av tidligere. Med veiledning fra PT Christian, kom han i gang.

– De første rundene var tunge. Men når man raskt skjønner at det faktisk går an å nå målene, motiverer det virkelig.

God margin

I april ventet røykdykkertesten. Ole hadde holdt månedene med trening skjult for kollegaene, som fikk seg en overraskelse da testen ble avholdt.

– Flere kommenterte at de var imponerte over forandringen de så, sier han. Ole besto, med god margin, og er nå kvalifisert som røykdykker ved brannvesenet på Lillehammer. – Utrykningene har blitt enklere nå. Jeg har det ekstra giret å sette inn.

Lettere på flere måter

Samtidig som Ole trente spesifikt mot opptakskravene, gikk han fra 101 til 85 kilo. – Du merker godt når du kvitter deg med 16 kilo. Det føles veldig bra!

Les også: Den ultimate guiden til gå ned i vekt

Kom i gang med styrketrening

  • Planlegg ukas treningsøkter søndag kveld
  • I begynnelsen er det enklest å ha faste treningsdager
  • Ikke start for tøft
  • Prøv noen av våre treningsøkter online
  • Skriv treningsdagbok
  • Tren for din egen del
  • Definer klare mål for treningen, og tenk nøye gjennom gevinstene av å nå målet ditt
  • Tren med PT
  • Tren med venner og familie
  • Ikke gi opp og vær mentalt forberedt på at det innimellom kommer tunge dager
  • Feire alle seire, belønn deg selv

Noe av det han er mest fornøyd med, er at han har blitt bli sterkere samtidig som vektnedgangen har vært stor, en kombinasjon som ikke er selvsagt. Treningen har også gitt Ole overskudd til å jobbe på den store gården han drifter. – Jeg har mye mer energi enn tidligere, konstaterer han.

Ingen plankekjøring

Ole er tydelig på at resultatene ikke kommer gratis. Noen perioder har motivasjonen sittet langt inne, men å komme seg gjennom disse har gitt resultater. – Noen ganger har jeg gått opp trappa til SATS, og hatt mest lyst til å snu. Men så har jeg blitt kjent med følelsen av å bli bedre. Det må være litt vondt for at det skal bli godt.

Han mener at å trene med PT har gitt et avgjørende spark bak, og er det som har gjort at han har kommet seg gjennom de nødvendige, tøffe takene. – Når du trener alene er det lettere å ta den enkle veien ut. Det er godt å ha noe, og noen, å strekke seg etter.

Les også: Hvordan kommer jeg i gang med å løpe?

En investering i livet

Ole har funnet treningsgleden, og er på SATS senteret på Lillehammer nesten hver dag. – For meg er det motiverende å ha folk rundt meg, da presterer jeg bedre.

Han er ikke i tvil om at han ville gjort det samme om igjen. – Dette er verdt hver eneste krone. Trening og helse er en god investering, selv om du må jobbe hardt.

Vil du ha hjelp til å komme i gang med treningen? Her har vi har samlet flere av våre treningstilbud for deg som vil ha bedre kondisjon, eller ønsker å gå ned i vekt.

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Treningsmotivasjon

Våre medlemmer

Her kan du finne inspirasjon fra våre medlemmer som har fått det til, og som deler sine tips og erfaringer.

Les mer om Våre medlemmer →