Treningsprogram på 30 minutter - SATS
Til sats.no
Bli medlem

Treningsprogram på 30 minutter

Treningsprogram på 30 minutter

Ja, faktisk, kun 30 minutter. Noen ganger har du ikke mer tid, og da er det bra å vite at det er mulig å presse inn en effektiv treningsøkt på kort tid.

Marie Liane
Marie Liane
08. mai 2017

Sirkeltrening er effektivt og ikke minst tidsbesparende. Her får du trent hele kroppen på kort tid. Du kan også kjøre sirkeltrening uten utstyr, her er forslag til en økt hvor du kan bruke enkelt utstyr som finnes på alle SATS sentere.

Sirkeltrening, styrketrening

Slik gjør du

1000 meter oppvarming på romaskin 

1. runde: 10 reps x 3 runder

  • Øvelse 1. Gående utfall
  • Øvelse 2. Pushups
  • Øvelse 3. Chins (med strikk for eksempel)

2. runde: 10 reps x 3 runder

  • Øvelse 1. Sumo med kettlebell
  • Øvelse 2. Stående roing
  • Øvelse 3. Skulderpress 

3. runde: 10 reps x 3 runder

  • Øvelse 1. Utfall bakover
  • Øvelse 2. Situps
  • Øvelse 3. Burpees

Vi anbefaler korte pauser, sørg for å få igjen pusten såpass at du kan gjennomføre øvelsene korrekt.

Les også: Den ultimate guiden til styrketrening

Er du nysgjerrig på hvilken treningsform som passer best for deg? Vi har gjort det enkelt for deg og samlet mange av våre treningstilbud for deg som ønsker å bli sterkere.

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Trening

Les mer om Trening →