Trening - Kondisjon 1

Fokus: Utholdenhet, kondisjon, ben
Utstyr: Ingenting

6 øvelser, 3 til 5 sett, ca. 40 minutter

Øvelse 1
Sumo -knebøy med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett 

Øvelse 2
Knebøy med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett

Øvelse 3
Utfall med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett

Øvelse 4
Rumpespark
30 sekunder, 5 sett

Øvelse 5
Sprellemannhopp
30 sekunder, 5 sett

Øvelse 6
Mountain Climbers
20 repetisjoner, 5 sett

Treningsøkten:

• Sumo-knebøy med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
• Knebøy med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
• Utfall med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
• Rumpespark, 15 til 30 sekunder, 5 sett
• Sprellemannhopp, 15 til 30 sekunder, 5 sett
• Mountain Climbers, 10 repetisjoner, 5 sett

 

Les også: Kondisjonstrening - den ultimate guiden

Utholdenhet