Treningsprogram cardio #1 [Treningsprogram]
Til sats.no
Fri innmelding + fri trening t.o.m. 15. august

Treningsprogram Cardio #1

Med dette kondisjonsprogrammet får du økt utholdenhet med enkle øvelser inkludert styrkeøvelser for ben - helt uten utstyr.

SATS
21. mai 2017

Trening - Kondisjon 1

Fokus: Utholdenhet, kondisjon, ben
Utstyr: Ingenting

6 øvelser, 3 til 5 sett, ca. 40 minutter

Øvelse 1
Sumo -knebøy med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett 

Øvelse 2
Knebøy med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett

Øvelse 3
Utfall med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett

Øvelse 4
Rumpespark
30 sekunder, 5 sett

Øvelse 5
Sprellemannhopp
30 sekunder, 5 sett

Øvelse 6
Mountain Climbers
20 repetisjoner, 5 sett

Treningsøkten:

  • Sumo-knebøy med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
  • Knebøy med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
  • Utfall med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
  • Rumpespark, 15 til 30 sekunder, 5 sett
  • Sprellemannhopp, 15 til 30 sekunder, 5 sett
  • Mountain Climbers, 10 repetisjoner, 5 sett

 

Les også: Kondisjonstrening - den ultimate guiden

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Utholdenhet

Treningsprogram

Les mer om Treningsprogram →