Treningsprogram Cardio #1
Med dette kondisjonsprogrammet får du økt utholdenhet med enkle øvelser inkludert styrkeøvelser for ben - helt uten utstyr.
Trening - Kondisjon 1
Fokus: Utholdenhet, kondisjon, ben
Utstyr: Ingenting
6 øvelser, 3 til 5 sett, ca. 40 minutter
Øvelse 1
Sumo -knebøy med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
Øvelse 2
Knebøy med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
Øvelse 3
Utfall med hopp
15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
Øvelse 4
Rumpespark
30 sekunder, 5 sett
Øvelse 5
Sprellemannhopp
30 sekunder, 5 sett
Øvelse 6
Mountain Climbers
20 repetisjoner, 5 sett
Treningsøkten:
- Sumo-knebøy med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
- Knebøy med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
- Utfall med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 3 til 5 sett
- Rumpespark, 15 til 30 sekunder, 5 sett
- Sprellemannhopp, 15 til 30 sekunder, 5 sett
- Mountain Climbers, 10 repetisjoner, 5 sett
Les også: Kondisjonstrening - den ultimate guiden
Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!
Bli medlemUtholdenhet
