Trening - Kondisjon 2

Fokus: Utholdenhet og kondisjon
Utstyr: Stepboks

6 øvelser, 5 sett, ca. 30 minutter

Øvelse 1
Bokshopp
10 til 15 repetisjoner, 5 sett

Øvelse 2
Burpee med hopp over boks
10 til 15 repetisjoner, 5 sett

Øvelse 3
Løp med høye knær
30 sekunder, 5 sett

Øvelse 4
Skøytehopp
20 repetisjoner, 5 sett

Øvelse 5
Utfall med hopp
15 til 20 repetisjoner, 5 sett

Øvelse 6
Mountain Climbers
20 til 30 repetisjoner, 5 sett

Treningsøkten:

• Bokshopp, 10 til 15 repetisjoner, 5 sett
• Burpee med hopp over boks, 10 til 15 repetisjoner, 5 sett
• Løp med høye kneløft, 30 sekunder, 5 sett
• Skøytehopp, 20 repetisjoner, 5 sett
• Utfall med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 5 sett
• Mountain Climbers, 20 til 30 repetisjoner, 5 sett

Les også: Kondisjonstrening - den ultimate guiden

Utholdenhet