Treningsprogram Cardio #2
Med denne kondisjonsøkten får du økt utholdenhet med enkle øvelser, kun med stepkasse som utstyr. Kan også gjennomføres uten stepkasse.
Trening - Kondisjon 2
Fokus: Utholdenhet og kondisjon
Utstyr: Stepboks
6 øvelser, 5 sett, ca. 30 minutter
Øvelse 1
Bokshopp
10 til 15 repetisjoner, 5 sett
Øvelse 2
Burpee med hopp over boks
10 til 15 repetisjoner, 5 sett
Øvelse 3
Løp med høye knær
30 sekunder, 5 sett
Øvelse 4
Skøytehopp
20 repetisjoner, 5 sett
Øvelse 5
Utfall med hopp
15 til 20 repetisjoner, 5 sett
Øvelse 6
Mountain Climbers
20 til 30 repetisjoner, 5 sett
Treningsøkten:
- Bokshopp, 10 til 15 repetisjoner, 5 sett
- Burpee med hopp over boks, 10 til 15 repetisjoner, 5 sett
- Løp med høye kneløft, 30 sekunder, 5 sett
- Skøytehopp, 20 repetisjoner, 5 sett
- Utfall med hopp, 15 til 20 repetisjoner, 5 sett
- Mountain Climbers, 20 til 30 repetisjoner, 5 sett
Les også: Kondisjonstrening - den ultimate guiden
Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!
Bli medlemUtholdenhet
