Trening - Kondisjon 3

Fokus: Utholdenhet og kondisjon
Utstyr: Vektball, kettlebell

Gjør alle øvelsene i 40 sekunder, 3 til 6 sett, ca. 30 minutter

Øvelse 1
Balldunk
40 sekunder, 3 til 6 sett

Øvelse 2
Spiderman-kryp
40 sekunder, 3 til 6 sett 

Øvelse 3
Vekslende kettlebell-sving
40 sekunder, 3 til 6 sett

Øvelse 4
Superskøytehopp
40 sekunder, 3 til 6 sett

Øvelse 5
Knebøy med hopp
40 sekunder, 3 til 6 sett

Øvelse 6
Burpee-lengdehopp
40 sekunder, 3 til 6 sett

Treningsøkten:

• Balldunk, 40 sekunder, 3 til 6 sett
• Spiderman-kryp, 40 sekunder, 3 til 6 sett
• Vekslende kettlebell-sving, 40 sekunder, 3 til 6 sett
• Supersløytehopp, 40 sekunder, 3 til 6 sett
• Knebøy med hopp, 40 sekunder, 3 til 6 sett
• Burpee-lengdehopp, 40 sekunder, 3 til 6 sett

Les også: Kondisjonstrening - den ultimate guiden

Utholdenhet