Treningsprogram Kettlebells
Til sats.no
Bli medlem

Treningsprogram: Kettlebells

Få økt styrke, smidighet og kondisjon med kettlebells.

SATS
SATS
24. juni 2017

 

Trening - Kettlebells

Fokus: Full styrking av kroppen
Utstyr: Kettlebells

5 øvelser, 1 sett, ca. 30 minutter

Øvelse 1
Rotak
10 repetisjoner per arm

Øvelse 2
Sving
20 repetisjoner

Øvelse 3
Tyrkisk get-up
3 repetisjoner per arm

Øvelse 4
Snapp
5 repetisjoner per arm

Øvelse 5
Power clean til knebøy foran
5 repetisjoner per arm

Treningsøkten:

  • Tyrkisk get-up, 3 repetisjoner per arm
  • Snatch, 5 repetisjoner per arm
  • Power clean til knebøy foran, 5 reps per arm
  • Rotak, 10 repetisjoner per arm
  • Sving, 20 repetisjoner

Start med 3 sett og øk antall sett eller repetisjoner ved gjentatte gjennomkjøringer.
Kjør alle øvelsene sammenhengende og ta 2 min pause imellom rundene, eller en kort pause imellom hvert sett av øvelsene.

Les også: Styrketrening - Den ultimate guiden

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Treningsutstyr | Styrke

Treningsprogram

Les mer om Treningsprogram →