Trening - Kettlebells

Fokus: Full styrking av kroppen
Utstyr: Kettlebells

5 øvelser, 1 sett, ca. 30 minutter

Øvelse 1
Rotak
10 repetisjoner per arm

Øvelse 2
Sving
20 repetisjoner

Øvelse 3
Tyrkisk get-up
3 repetisjoner per arm

Øvelse 4
Snapp
5 repetisjoner per arm

Øvelse 5
Power clean til knebøy foran
5 repetisjoner per arm

Treningsøkten:

• Tyrkisk get-up, 3 repetisjoner per arm
• Snatch, 5 repetisjoner per arm
• Power clean til knebøy foran, 5 reps per arm
• Rotak, 10 repetisjoner per arm
• Sving, 20 repetisjoner

Start med 3 sett og øk antall sett eller repetisjoner ved gjentatte gjennomkjøringer.
Kjør alle øvelsene sammenhengende og ta 2 min pause imellom rundene, eller en kort pause imellom hvert sett av øvelsene.

Les også: Styrketrening - Den ultimate guiden

Treningsutstyr | Styrke