Treningsprogram: Kettlebells
Med kettlebells får du både styrke og kondisjon i samme kule! Det er en supereffektiv måte å trene på og i denne økten styrker du hele kroppen.
Trening - Kettlebells
Fokus: Full styrking av kroppen
Utstyr: Kettlebells
5 øvelser, 1 sett, ca. 30 minutter
Øvelse 1
Rotak
10 repetisjoner per arm
Øvelse 2
Sving
20 repetisjoner
Øvelse 3
Tyrkisk get-up
3 repetisjoner per arm
Øvelse 4
Snapp
5 repetisjoner per arm
Øvelse 5
Power clean til knebøy foran
5 repetisjoner per arm
Treningsøkten:
- Tyrkisk get-up, 3 repetisjoner per arm
- Snatch, 5 repetisjoner per arm
- Power clean til knebøy foran, 5 reps per arm
- Rotak, 10 repetisjoner per arm
- Sving, 20 repetisjoner
Start med 3 sett og øk antall sett eller repetisjoner ved gjentatte gjennomkjøringer.
Kjør alle øvelsene sammenhengende og ta 2 min pause imellom rundene, eller en kort pause imellom hvert sett av øvelsene.
Les også: Styrketrening - Den ultimate guiden
Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!
Bli medlemTreningsutstyr | Styrke
