Slik bruker du Smith-maskinen

Om du er nybegynner på styrketrening er Smithmaskinen en bra måte å starte med eksempelvis knebøy. Smithmaskinen gjør at du holder deg stabil og den hjelper deg med å bestemme løftemønsteret. På denne måten får du en fin og sikker introduksjon til knebøy.

Knebøy utført i Smith-maskinen bruker i likhet med vanlig knebøy hovedsakelig underkroppen i tillegg til kjernemuskulatur. Stå med føttene i skulderbreddes avstand, bøy ned til ca 90 grader i knærne og press deg opp igjen. Ha vekten fordelt mot bakre del av foten og sørg for at knærne og tærne peker i samme retning.