Boat
Kjernemuskulatur
En effektiv øvelse som styrker kjernemusklaturen.
Slik gjør du Boat
1. Sett deg med knærne bøyd, føttene flatt på gulvet. Grip tak i bena under lårene, litt over knærne.
2. Lene deg litt bakover. løft føttene fra gulvet slik at leggene er parallelle med gulvet. 3. Strekk armene rett ut foran deg på skulderhøyde, med håndflatene opp.
4. Hold knærne bøyd i 30 sekunder. Bruk denne tiden til å virkelig engasjere de dype magemusklene og forlenge ryggraden, mens du holder brystet åpent.
5. Sett føttene tilbake på gulvet og slapp av i noen åndedrag.
