Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Staggered Stance Deadlift, Kettlebell

Ben og rumpe
Kettlebell

En versjon av rumenske markløft som gir god effekt på hele kroppen og aktiverer hamstring, rumpe, kjerne, skulderblader og armer.

Slik gjør du det

  1. Plasser et ben bak det andre, slik at majoriteten av vekten ligger på forbenet.

  2. Len overkroppen fremover mens du holder ryggraden lang og rett. Selve bevegelsen skal skje i hofteleddet.

  3. Ta tak i Kettlebellene med en eller to hender. Hold skulderbladene bakover og koble på kjernemuskulaturen for å sikre at du ikke glir ut av posisjon når selve løftet skjer.

  4. Beveg deg tilbake til startposisjon med kettlebell og stopp når du er tilbake der du startet. Kettlebellen skal holdes til rundt midt på benet. Stram godt i setemuskulaturen på toppen. Repeter øvelsen ved å lene deg tilbake mot gulvet.

  5. Bytt ben og repeter på motsatt side.

Lignende øvelser

  • Bent over row to deadlift
  • Back Extension, Roman Chair
  • Push Up Narrow

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.