Staggered Stance Deadlift, Kettlebell
En versjon av rumenske markløft som gir god effekt på hele kroppen og aktiverer hamstring, rumpe, kjerne, skulderblader og armer.
Slik gjør du det
Plasser et ben bak det andre, slik at majoriteten av vekten ligger på forbenet.
Len overkroppen fremover mens du holder ryggraden lang og rett. Selve bevegelsen skal skje i hofteleddet.
Ta tak i Kettlebellene med en eller to hender. Hold skulderbladene bakover og koble på kjernemuskulaturen for å sikre at du ikke glir ut av posisjon når selve løftet skjer.
Beveg deg tilbake til startposisjon med kettlebell og stopp når du er tilbake der du startet. Kettlebellen skal holdes til rundt midt på benet. Stram godt i setemuskulaturen på toppen. Repeter øvelsen ved å lene deg tilbake mot gulvet.
Bytt ben og repeter på motsatt side.
