Kettlebell swing
Kettlebell swing utfordrer hele den bakre kjeden i kroppen, og kan brukes til både styrke og kondisjonstrening.
Start med føttene litt bredere enn hoftebredde. La kula stå ca 1m foran deg før start.
Trekk kula bakover og mellom bena. Når kula pendler frem igjen - skyv fra med hofta.
Svingen kan stoppes ved skulderhøyde.
Ha ett godt spenn i kroppen, aktiv kjerne og god holdning.
Kjenn at det er bena og hoftene som får kula til å svinge, skuldre og armer skal kun være aktive for å holde fast kula.
