Landmine Single-Leg Deadlift
Ben og rumpe
Vektstang
Denne øvelsen er for deg som ønsker å styrke setemuskler, hamstrings, og øvre del av ryggen og kjernen.
Slik gjør du Landmine Single-Leg Deadlift
Stå sidelengs til en landminestang, med tærne under stangen slik at stangen nesten berører leggen.
Hold ryggen i en nøytral stilling mens du bøyer deg fremover i midjen og skyver hoftene bakover. Knærne dine skal forbli lett bøyde.
Løft den motsatte foten litt opp fra bakken og trekk sammen setemuskler og hamstrings på arbeidsbeinet for å løfte vekten og gå tilbake til oppreist stilling.
Gjenta like mange repetisjoner på motsatt side.
