Leg curl
Ben og rumpe
Pilates Ball
En lårcurl trener setemuskulatur og ben.
Slik gjør du Leg curl
Ligg ned på gulvet.
Plasser beina på pilatesballen.
Hold skuldrene ned mot gulvet under hele øvelsen.
Løft opp hoftene ved å bruke hamstrings.
Gå sakte og kontrollert ned igjen til startposisjon og repeter.
Hvordan unngå vanlige feil
Sørg for å ikke henge i hoftene, da dette kan føre til skader i ryggen.
