Plank with shoulder tap
Kjernemuskulatur
En avansert versjon av plankeøvelsen. Er kjent som en anti-rotasjonsbevegelse, flott for å styrke kjernen, armer, skuldre og setemuskler.
Slik gjør du det
Start øvelsen i en høy plankeposisjon med armene rett og håndleddet og albuen rett under skuldrene. Hold føttene på linje med hoftene.
Hold ryggen rett og i en linje fra hode til hæler.
Løft den ene hånden forsiktig fra gulvet og berør den motsatte skulderen med den uten å rotere bekkenet. Hold ryggen flat med en aktiv kjerne som holder kroppen så rolig som mulig.
Bytt armer og gjenta. Gjør så mange repetisjoner du klarer/ønsker.
