Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Renegade Row

Kjernemuskulatur
Dumbbell

Renegade Row er en roøvelse som samtidig aktiverer kjernemuskulaturen, ryggmuskulaturen og armmusklene.

Slik gjør du det

  1. Start i en smal push-up-stilling med hendene i skulderbreddes avstand.

  2. Ta en manual i hver hånd. Føttene skal være på linje med hendene og kroppen skal være rett fra hode til hæler.

  3. Hold kjernen stram, armene aktive og skuldrene borte fra ørene.

  4. Bøy høyre albue og løft manualen langs siden til omtrent høyden på ribbeina. Hold kroppen rett og unngå å vri kroppen. Bare armen og skulderen skal bevege seg under løfting og senking av manualen

  5. Senk manualen i høyre hånd tilbake til gulvet på en kontrollert måte og gjenta bevegelsen med venstre hånd. Fortsett øvelsen så mange repetisjoner du ønsker på begge sider.

Lignende øvelser

  • Push Up Narrow
  • Pullover
  • Around the world

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.