Reverse crunch

Start liggende på ryggen, hold et fast grep om en stolpe eller lignende.

Løft føttene opp mot søylen, og senk deg kontrollert ned igjen.

Fokuser på å bruke magen for å løfte deg høyt opp og kontrollere bevegelsen på vei ned igjen.

Jobb med å rulle virvel for virvel gjennom ryggen på vei ned, jo saktere og mer kontrollert du jobber - jo mer kontakt.

Føttene tett mot stolpen gjør øvelsen lettere, føttene over hoftene gir mer utfordring.