Romanian Deadlift

Stå med hoftebredde avstand og litt bøy i knærne

Len deg fremover fra hoftene, hold ryggraden lang og rett mens overkroppen når mot gulvet.

Ta tak i vektstangen med begge hender: skulderbredde avstand, skuldre bak og ned for å beskytte ryggraden og samtidig stramme kjernemuskulaturen.

Stram setemusklene, bakside lår og kjernen, og skyv opp med bena til å stå rett, løft vekten til øvre lår.

Klem setemusklene og lås hoftene på toppen.

Gjenta bevegelsen ved å senke vekten et sted mellom knærne og tærne avhengig av fleksibiliteten din.