Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Treningsøvelser
  2. Shoulder Press, machine / Skulderpress i maskin

Shoulder Press, machine / Skulderpress i maskin

Skuldre
Treningsapparat eller stativ

En flott øvelse for skuldrene. Bruk en skulderpressemaskin og juster vekten etter hvert som du avanserer. Det er viktig å opprettholde god holdning gjennom hele øvelsen, holde ryggen rett og skuldrene nede og avslappet. Du bør også unngå å rykke vekten opp og ned, da dette kan øke risikoen for skader og redusere effektiviteten av øvelsen.

Slik gjør du Shoulder Press, machine / Skulderpress i maskin

1. Juster setehøyden slik at håndtakene er i skulderhøyde når du sitter på maskinen. 2. Velg riktig vekt på maskinen ved å flytte pinnen til ønsket vektnivå. 3. Ta tak i håndtakene med et overhåndsgrep, og sørg for at albuene er bøyd i en 90-graders vinkel. 4. Pust ut og press håndtakene opp, strekk armene helt over hodet uten å låse albuene. 5. Pust inn og senk håndtakene sakte ned til startposisjonen, og beholder kontrollen gjennom hele bevegelsen.

Lignende øvelser
Cobra
Skuldre
Kjernemuskulatur
Bryst
Cobra
Pullover
Bryst
Armer
Pullover
Seated Spinal Twist
Ben og rumpe
Rygg
Seated Spinal Twist

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.