Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Situps

Kjernemuskulatur

Sit ups focus on strength and endurance in the abdominal muscles. When you do a sit up you start on your back and lift your upper body all the way up. This means that muscles such as hip flexors, lower back, chest and neck are also activated. You therefore have a fuller range of motion than crunches, where you do not go all the way up and where the focus is isolated to the abdominal muscles.

Slik gjør du det

  1. Legg deg på ryggen, om du ønsker ekstra belastning kan du legge deg ned på en bosu ball eller en pilates ball.

  2. Bøy beina og plasser føttene godt i bakken for å stabilisere underkroppen.

  3. Legg hendene bak nakken, uten å trekke i nakken når du løfter.

  4. Bøy overkroppen hele veien opp mot knærne.

  5. Senk deg sakte ned igjen, tilbake til startposisjonen.

Hvordan unngå vanlige feil

Unngå brå bevegelser og ikke bruk hendene eller hoftene til å gjøre jobben. Unngå også å trekke hodet fremover når du løfter opp. La magemusklene gjøre jobben under øvelsen. Øvelsen skal ikke gjøre vondt i ryggen og nakken, så unngå denne øvelsen dersom du har skader i disse områdene.

Lignende øvelser

  • Push Up Narrow
  • Pullover
  • Around the world

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.