Bli medlem her
Logg inn
Finn treningssenter
  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser
  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse
BedriftHjelpOnline trainingHvorfor SATSJobbe i SATS

Situps

Kjernemuskulatur

Sit ups focus on strength and endurance in the abdominal muscles. When you do a sit up you start on your back and lift your upper body all the way up. This means that muscles such as hip flexors, lower back, chest and neck are also activated. You therefore have a fuller range of motion than crunches, where you do not go all the way up and where the focus is isolated to the abdominal muscles.

Slik gjør du det

  1. Legg deg på ryggen, om du ønsker ekstra belastning kan du legge deg ned på en bosu ball eller en pilates ball.

  2. Bøy beina og plasser føttene godt i bakken for å stabilisere underkroppen.

  3. Legg hendene bak nakken, uten å trekke i nakken når du løfter.

  4. Bøy overkroppen hele veien opp mot knærne.

  5. Senk deg sakte ned igjen, tilbake til startposisjonen.

Hvordan unngå vanlige feil

Unngå brå bevegelser og ikke bruk hendene eller hoftene til å gjøre jobben. Unngå også å trekke hodet fremover når du løfter opp. La magemusklene gjøre jobben under øvelsen. Øvelsen skal ikke gjøre vondt i ryggen og nakken, så unngå denne øvelsen dersom du har skader i disse områdene.

Lignende øvelser

  • Pullover
  • Around the world
  • Walking lunges

Treningsøkter med øvelsen

  • Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    Treningsprogram for styrke og kondisjon - Medium #1
    • 30 min
  • Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    Styrketreningsprogram for nybegynner #4
    • 30 min
  • Øvelser
  • Situps

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse & annonsere
  • SATS Rewards
  • Investor
  • Whistleblower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Fysioterapi
  • Treningsprogram
  • Treningsøkter
  • Øvelser

Inspirasjon

  • Foredrag
  • Bedriftshelse
  • Trening
  • Våre medlemmer
  • Mat og helse

Hjelp

  • Betalingsmetoder
  • Gruppetrening og booking
  • Verv en venn
  • Personlig trening og Boot Camp
  • Data og personvern
  • Vilkår og regler

SATS i sosiale medier

Copyright © SATS 2014 - 2022 • Slik håndterer vi cookies og personvern.