Table Top Pull Through

Sitt på gulvet med rett rygg og plasser hendene inntil kroppen, håndflatene inntil hoftene med fingrene pekende fremover.

Bruk hendene til å løfte hoftene fra gulvet og hold føttene parallelle med gulvet.

Skyv hoftene aktivt opp, støtte bevegelsen med bena. Hold denne "bordoppstillingen" i et par sekunder før du senker hoftene tilbake til startposisjonen.

Hold rumpa opp fra gulvet til du har gjort ønsket antall repetisjoner.