Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer
    Boot Camps
  • Online
    SATS Online
    Øvelser
  • Annet
    Personlig trener
    Studiotrening
    SATS Yoga
    Squash
  • Fysioterapi
    SATS app
    Barnepass
    Badstu
    SATS produkter
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn

Turkish Get Up

Fullkropp
Dumbbell

The Turkish get-up exercise trains both strength, balance, stability and mobility.

Slik gjør du det

  1. Lie down on the floor. If using a kettlebell, keep it close to your body with two hands.

  2. Extend your right arm (arm that holds the load) and bring your right heel close to your butt.

  3. Align your other leg to 45 degrees off your spine and keep a neutral wrist throughout the movement.

  4. Drive through your right heel and roll to your left elbow. Get tall.

  5. Then push the floor away with your left palm to sit tall.Sweep your left leg under your right leg and behind you until your left hand, left knee, and left foot are in a straight line.

  6. Sit on your left heel and go into a tall kneel.“Windshield wiper” your left leg around until you are in a lunge position.

  7. Then get up.

  8. Reverse the instructions and do a get-down. Repeat with the other side of your body.

Lignende øvelser

  • Push Up Narrow
  • Pullover
  • Around the world

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Studiotrening
  • SATS Yoga
  • Squash

Inspirasjon

  • Våre medlemmer
  • Bedriftshelse
  • Mat og helse
  • Treningstips

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2023 • Slik håndterer vi cookies og personvern.