Hannah Maria Roos Lefmann

Personlig trener

SATS Nørrebro

Nivå 2

Hos mig får du ikke bare træning – du får en personlig sparringspartner, der ser dig, udfordrer dig og støtter dig hele vejen. Jeg hjælper dig til at blive stærkere, smertefri og mere selvsikker, mens vi finder glæden ved bevægelse. Sammen skaber vi resultater, der holder – både i krop og mindset.

E-post

hannah.maria.roos.lefmann@sats.com

Anbefalinger

Kristina Kasimova

Jeg skiftede til Sats efter at PureGym Lygten lavede så meget om i holdene, at det ikke var værd at besøge dem længere. Jeg valgte Sats Nørrebro, fordi de har et Calisthenics hold, og jeg elsker det! Træneren Hannah er god til at skabe en tryg og meget motiverende stemning for deltagerne

Camilla

Jeg har haft et super godt træningsforløb hos Hannah i SATS. Hun er utrolig dygtig, motiverende og tilpasser træningen præcist til ens behov og mål. Kan varmt anbefale Hannah til alle, der ønsker professionel og engageret vejledning!

Ekspertise

Spesifikk idrett
Sportsspecifik træning, der optimerer teknik, styrke og præstation.
Styrke
Systematisk styrketræning, der udvikler muskelstyrke, stabilitet og performance.
Kampsport/Boksing
Effektiv thaiboksning- og boksetræning med fokus på teknik, styrke og kondition.
Turn
Funktionel træning med fokus på kropskontrol, styrke og smidighed.
Trening for gravide
Sikker og målrettet træning, der styrker kroppen før, under og efter graviditet.
Seniortrening
Skånsom og effektiv træning, der styrker balance, mobilitet og livskvalitet.
Kosthold
Individuel kostvejledning, der understøtter dine mål og giver energi i hverdagen.
Skadeforebygging
Forebyggende træning, der styrker kroppen og reducerer risikoen for skader.
Løping
Løbetræning med fokus på teknik, udholdenhed og skadefri præstation.

Bakgrunn

Kampsport
Thaiboksning og kampsport med fokus på teknik, styrke og kondition.
Dansing
Samba, bachata, Salsa og Zumba samt dansetræning med fokus på rytme, styrke og kropskontrol.
Instruktør gruppetrening
Erfaren holdinstruktør, der skaber energi, motivation og træningsglæde på hold.
Funksjonell trening
Mange års erfaring med funktionel træning igennem leg og bevægelse
Vektløfting
Specialiseret i squat, dødløft og teknik tilpasset den enkelte.
Styrkeløft
Fokus på at bygge rå styrke gennem basistræning og løfte-teknik.
Løping
Igennem de sidste 4 år har jeg løbet 3-4 gange om ugen og har nået diverse mål jeg har sat mig

Utdannelse og kurs

Actress
Copenhagen Acting School
Personal trainer
Atwork
Nutrition coach
Atwork
Massage and triggerpoint therapist
Atwork
Triggerpoint acupuncture
Atwork
TRX suspension training
TRX
Strength Training & Program Design
SATS Education
Squat, Deadlift & Technique Optimization
SATS Education
Hypertrophy & Functional Training
SATS Education
Calisthenics
SATS Education
Performance strengt, HIIT and Mobility
SATS Education
Pain Management & Rehabilitation (neck, shoulders, hips, lower back)
SATS Education
Nutrition & Training
SATS Education
Zumba instructor
Zumba