Bli medlem
Finn treningssenter
Medlemskap
  • Trening
    Treningsstudio
    SATS Online
    SATS Yoga
    Treningsprogram
    Øvelser
  • Gruppetrening
    Book gruppetrening
    Gruppetimer på SATS
  • PT
    Personlig trener
    Boot Camps
  • SATS app
    Barnepass
    Badstu
    Fysioterapi
    SATS-produkter
    Kroppsanalyse på SATS
  • Mat og helse
    Kost og ernæring
    Oppskrifter
  • Trening og treningstips
    Styrketrening
    Motivasjon og mental trening
    Trening og menstruasjonssyklus
    Trening for gravide og etter fødsel
    Yoga og fleksibilitet
    Kondisjonstrening
    Gå ned i vekt
    Bli definert og veltrent
    Hjemmetrening
    Kom i gang med trening
    Fysioterapi
  • Bedriftshelse
    Smarte arbeidsgivere
    Glade ansatte
  • Våre medlemmer
    PT-historier
    Intervjuer
    Historier
Kundeservice
Logg inn
Bli medlemLogg inn
  1. Trening og treningstips
  2. Fysioterapi
  3. Smerter i kne

Smerter i kne

Smerter i eller rundt kneet er vanlige. Problemene påvirker aktivitetsnivået negativt fordi de nesten alltid provoseres av belastning og bevegelse.

Kategori

Trening og treningstips

Enkelt fortalt kan man snakke om akutte eller subakutte problemer i kneleddet. Du får akutte problemer gjennom et enkelt uhell, som når du forstuer kneleddet i spill for eksempel innebandy eller basketball. Subakutte lidelser utvikler seg gradvis og kan være noe utfordrende å kartlegge årsaken til.

Avhengig av årsaken til knesmerter, vil anbefalinger og behandling variere. Uavhengig av problem, påvirkes evnen til å bevege kneleddet. Evnen til å utvikle kraft og styrken i kneet kan påvirkes. Derfor er det nødvendig å øve på evnen til å bevege, balansere, samt trene styrken i benet. Våre fysioterapeuter har rett kompetanse til å stille en diagnose og hjelpe deg med dette.

Ulike typer smerter i kneet

Forskjellige typer knesmerter kan forekomme i ulike situasjoner:

  • Ved hvile: Knesmerter i hvile kan være vanlige og kan skyldes overbelastning, betennelse, eller tidligere skader som slitasje. Det er viktig å få det vurdert for å utelukke andre underliggende årsaker.

  • Ved bøying: Smerte under knebøy kan være et tegn på patellofemorale plager, hvor kneskålen ikke beveges optimalt på lårbenet. Dette kan oppstå ved overbelastning og muskelsvakheter i tilknytting til kne.

  • Om natten: Knesmerter om natten kan være knyttet til betennelse, skade eller slitasje.

  • Etter løping: Dette kan være resultatet av overbelastning eller ugunstig løpeteknikk. Det kan være viktig å ha god distanse og opptrapping, variere treningsrutiner, og sørge for tilstrekkelig oppvarming og nedkjøling.

Symptomer på smerter i kne

Hvis du opplever noen av symptomene for eksempel nevnt nedenfor, er du velkommen til å ta kontakt med våre fysioterapeuter for å få en diagnose og behandling.

  • Lider du av låsingstendenser med eller uten skjæresmerter i kneleddet i forbindelse med bøying eller strekking i leddet?

  • Er du forhindret fra å gjøre de aktivitetene du ønsker å gjøre på grunn av ubehag eller manglende tillit til hvordan kneleddet ditt skal reagere på den aktiviteten?

  • Føles kneleddet ustabilt under sportsaktivitet, løping eller gange?

  • Føles kneleddet ustabilt etter at du "forstuet" kneleddet?

  • Lider du av smerter og/eller stivhet i kneleddet når du for eksempel går i trapper, løper og hopper osv.?

  • Er du operert for eller har en av følgende diagnoser; meniskskade, korsbåndskade, skade på indre eller ytre leddbånd, bruskskader, patellasenedinosaur, patellaluksasjon (ustabil patella), løpekne, Schlatters sykdom, kneartrose, posterior cyste osv.?

4 øvelser

1. Ettbens seteløft m/rett ben

Ligg med det ene benet bøyd og det andre strakt i ca. 45 graders vinkel. Ha armene ned langs siden. Stram sete- og lårmuskulaturen og løft bekkenet og .løft rumpa opp i taket. Hvil tilsvarende. Kjør også på motsatt ben.

2. Knebøy m/strikk

Stå på en treningsstrikk med hoftebreddes avstand mellom føttene. Hold i hver ende av strikken og plasser hendene på skuldrene. Bøy deg ned til du har ca 90 grader i knærne og press deg opp til utgangsposisjon igjen.

3. Ettbens oppreisning fra kasse/stol

Sitt på en kasse. Reis deg opp ved bare å stå på det ene benet. Sett deg så rolig ned igjen, fremdeles mens du står på ett ben.

4. TRX/slynge Step Back Lunge

Stå på gulvet med hender i en slynge eller TRX og samlede ben, albue rett under skulder. Steg tilbake med det ene benet rett ut albue. Hold overkroppen over bekkenet og før kne mot gulvet. Kom tilbake til utgangspunktet, kjør annenhver.

Få behandling for knesmertene

Uansett hva dine problemer er, kan du kontakte en av våre fysioterapeuter for hjelp til diagnose og rehabilitering eller eventuelt henvisning for videre utredning.

SATS

  • Dette er SATS
  • Bedrift
  • Jobbe i SATS
  • Presse
  • SATS Rewards
  • Investor
  • WhistleBlower
  • Åpenhetsloven
  • Treningssenter

Trening

  • Book gruppetrening
  • Gruppetimer
  • Personlig trener
  • Boot Camps
  • Øvelser
  • Treningsstudio
  • SATS Online
  • SATS Yoga
  • Treningsprogram

Inspirasjon

  • Mat og helse
  • Trening og treningstips
  • Bedriftshelse
  • Våre medlemmer

Hjelp

  • Personvernerklæring
  • Kontakt kundeservice
  • Logg inn
  • Vilkår og regler
Copyright © SATS 2014 - 2025 • Slik håndterer vi cookies og personvern.