Tabata Upper Body Online

Tabata Upper Body Online

Intensitet

Koreografi

Utholdenhet

Styrke

Fleksibilitet

Balanse

Tøff og effektiv intervalltrening.

I 1997 publiserte den japanske forskeren Izumi Tabata og teamet hans en studie i «The Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise». Studien viste at fire minutter med høyintensiv trening i intervaller kan gi bedre effekt enn en hel times lavintensiv kondisjonstrening.

Tabata-intervaller bygger altså på at den samme øvelsen gjentas i 20 sek., etterfulgt av ti sekunders hvile, hvorpå hele prosessen gjentas ytterligere sju ganger. Målet er at du skal kunne gjøre samme antall repetisjoner per øvelse i hvert intervall.

Øvelsene i Tabata Upper Body fokuserer, slik navnet sier, på trening av overkroppen og kan gjerne kombineres med andre Tabata Online-timer.

Varighet 15 min
Instruktør Scott Owen
Plassbehov 3 kvm

Dette trenger du

Kettlebells

Kettlebells

Vinylkledd kettlebell. Utstyrt med bredt håndtak, kan også brukes med tohåndsgrep.