Bevegelighetstrening - middels #3

Bevegelighetstrening - middels #3

Få økt bevegelighet med treningsprogram utviklet av våre personlige trenere. Dette treningsprogrammet passer for alle nivåer.

Vi har tre nivåer av programmene (nybegynner, middels og avansert) for at du skal finne noe som passer for deg. Nivåene er basert på kroppskontroll, bevegelighet, styrke og erfaring med trening. Dette er «Middels»-nivået, der du bør ha en viss erfaring med trening fra tidligere, ettersom øvelsen krever en viss kroppskontroll, bevegelighet og styrke.

TRENINGSPROGRAMMET:

  • Thoracic rotation with stick 3 sets x 10 rep (each side)
  • Side to side groin stretch 3 sets x 15 rep rep rep (each side)
  • The Scorpion 3 sets x 10 rep (each side)
  • Back and hip rotation swissball 3 sets x 15 rep (each side)
  • Inchworm-push up-to high lunge 3 sets x 10 rep

Pause: 1 minutt mellom hvert sett

SATS er ikke ansvarlig for skader eller andre helsemessige konsekvenser som følge av informasjonen i disse treningsprogrammene. For din egen sikkerhet anbefaler vi at du konsulterer med en lege forut for oppstart av et treningsprogram, for å forsikre deg om at du er ved fullgod helse. Er du usikker på om du har riktig teknikk når du utfører en øvelse kan du ta kontakt med en av våre personlige trenere for å få veiledning.

Jeg vil sette sammen mitt medlemskap!

Bli medlem